我在凌晨5点开始跑步，不是为了瘦身，而是为了不崩溃

“不是我热爱跑步，是我怕不跑，就彻底撑不下去了。”

🕳 从失眠到情绪崩盘：我被困在一口看不见的井里
几个月前，我的生活几乎失控了。

连续熬夜、吃不下饭、情绪波动巨大。白天像个机器人，晚上却在床上胡思乱想到凌晨三四点。

焦虑像海水一样，把我一点点淹没。

某天凌晨，我站在阳台看天快亮了。脑子里突然冒出一个想法：

“要不……跑出去？”

没做任何准备，我就穿上最旧的一双运动鞋，从小区门口开始慢慢跑——不对，应该说是“拖着步子挪”。

但那天，第一次，我不是坐在黑夜里发呆，而是在迎着微亮的天色前进。

🌿 我怎么开始每天跑步来和情绪和解？
不是为了打卡，不是为了燃脂，只是为了清醒一点，喘口气。

🕓 时间：凌晨5:30（或天刚亮时）
天还没完全亮，街道安静，没有人，没有压力。
这是我为自己“偷来的时间”。

📍 路线：离家近的公园绕圈 or 小区里走几圈
重要的不是跑多远，而是“今天我有没有走出门”。

⏳ 节奏：跑5分钟，走2分钟，随意来
累了就停，不用和任何人比。
情绪不是靠“自律”压制，而是靠“行动”缓解。

🎧 音乐：不听歌，只听自己呼吸
最开始我会放舒缓音乐，后来我更喜欢听自己脚步的节奏，那种“我还活着”的存在感，比任何歌都治愈。